🌱 METODA XANADA Jemná a hladivá cesta k rovnováze těla i duše

Pomáhá tělu vrátit se k přirozené svalové koordinaci,

čímž postupně vyrovnává vnitřní tlak a napětí

a navrací energii až na buněčnou úroveň.

Vychází z přirozených schopností těla –

z toho, co je vám vlastní.

Bez nátlaku.

Bez přetížení.

S respektem.

Jemným a vědomým tréninkem se tělo navrací

do vnitřní rovnováhy,

kterou mohl narušit tlak mysli,

extrémní výkon nebo naopak dlouhodobé pohodlí.

Tělo svou rovnováhu zná.

Tělo ví, co potřebuje.

My se to často znovu učíme –

skrze proces života, vnímání a poznání.

✨ Hýčká duši i tělo. Tuží smysly a šlachy, vazy a svaly. Celkovou hybnost s pohyblivostí. U dětí vytváří správné pohybové vzorce pro život. U dospělých rekultivuje proces hybnosti. Každý v těle zádrhel je pohybový blok.

✨ Vítejte.

🌿 Pro koho je metoda XANADA

Cítíte, že vaše tělo už nereaguje tak, jak by mělo?

Napětí. Únava. Bolest.

A nevíte, kde začít?

Možná jen vaše tělo přestalo být slyšené.

A vy jste ho pod tlakem povinností potlačily.

🌿 Jak vám metoda pomůže

• uvolní napětí a stres

• vrátí energii do těla

• zklidní mysl

• pomůže vám lépe vnímat své tělo

• podpoří přirozenou rovnováhu

Metoda XANADA nepracuje silou.

Učí tělo vrátit se k tomu, co už dávno zná.

🌱 Individuální přístup

Individuální plány a poradenství na míru

pro podporu přirozené energetické rovnováhy svalů

a celkového vnitřního nastavení.

🌱 Vaše tělo si pamatuje cestu. Vy ji můžete znovu objevit.

🔘 CHCI SI OBJEDNAT (zelené tlačítko pro objednání naleznete v menu)

🌿 Vyberte si svou cestu

1️⃣ 🌸 Ochutnávka – 15 min. online

Zažijte okamžitý klid a lehkost. 350 Kč

2️⃣ 💞 Vztahová souhra – 90 min. pro páry

Uvolnění napětí a návrat klidu do vztahu. 5 800 Kč / pár

3️⃣ 🌱 Hloubková obnova – 60 min. individuálně

Individuální přístup a konkrétní podpora pro vaše tělo i mysl. 2 900 Kč

4️⃣ 👶 Pro dětský klid – 50 min. pro děti a rodiče

Jemná práce s napětím hravou a bezpečnou formou. 600 Kč / rodina

5️⃣ 💃🕺XANADA Art Dance Studio – 50 min.

Tanec pro uvolnění, radost a pružnost těla. Sudé pátky 16:00–17:00 250 Kč / osoba | 600 Kč / rodina

🔘 CHCI SI OBJEDNAT (zelené tlačítko pro objednání naleznete v menu)

💬 Jak začít

1. Vyberte si službu
2. Napište na info@metodaxanada.cz nebo na 777 591 228 / když nezvednu telefon, napište sms.
3. Domluvíme termín

Platba předem: 3374801017/3030

(do poznámky jméno + služba)

💎 O mně

Jmenuji se Jana Zlesáková a pohyb je mým jazykem už více než 30 let.

Pomáhám lidem znovu cítit své tělo, uvolnit napětí a vrátit se k sobě.

Moje práce není jen profesí – je to cesta, kterou sama žiji.

📍 Kde nás najdete

Studio Duhové zvonky, Pardubice

Klášterní 54

(Vjezd do dvora před kostelem, vpravo do 1. patra – nad antikvariátem)

📞 +420 777 591 228

✉ info@metodaxanada.cz

🌿 Závěrem

Když tělo bolí a hlava je plná,

není potřeba tlačit víc.

Stačí se vrátit zpět k sobě.

🌱 Tady začíná vaše změna.

💎 Můj příběh: Jak vznikla XANADA

Moje cesta začala v září 1996. Spolu s přáteli jsem založila taneční klub, který se stal mým celoživotním posláním. Od té doby jsem provázela tancem tisíce dětí i dospělých.

Moje inspirace

• Dědeček: „Je vidět, že tě tvá záliba baví.“
• Maminka Jaruška: Přihlásila mě na tanec a ukázala mi cestu, která mě naplňuje dodnes.
• Můj partner: „Tančíš a žiješ s úsměvem i radostí.“
• Dcera Eliška: „Maminko, podívej se, jak krásně tančím. Jako ty.“

Práce, kterou dělám, není jen profesí – je posláním. Skrze tanec a vědomý pohyb učím lidi znovu se usmívat a restartovat tělo i mysl.

📜 Odbornost a vzdělání

• Pedagog, trenér a autor metody Somatické regenerace těla (praxe od 1996)
• Dlouholetá praxe ve vědomém pohybu a tanci jako nástroji ozdravení těla i ducha
• Inspirace od Evy Blažíčkové (zakladatelky české taneční pedagogiky)
• Stáže Feldenkraisovy metody u Marie Kinsky (Francie)

💎 Důvěra a výsledky

• Najít sílu: „Děkuji, že jsi mě postavila na nohy.“ — Jiří Vokáč Čmolík
• Hloubka a forma: „Máš cit a dáváš umění formu, jaká tu chybí.“ — PaedDr. Markéta Pastorová
• Radost: „Učíš lidi to, na co zapomněli: usmívat se a radovat.“ — Helenka Svobodová
• Hodnota, která se předává dál: „Maminko, podívej se, jak krásně tančím. Jako ty.“ — Eliška

🖌 Jana Zlesáková – tvůrkyně Metody XANADA

„Příroda tvoří metodou XANADA“

⏳ Časová osa a klíčové bloky**

14–18 let – Začátky a inspirace

💃 Tanec jako první jazyk

• „Miluj tanec v sobě a ne sebe v tanci.“ – Magda Kristlová / Mauerová
• Ponoření do hloubky tanečního pohybu
• Základy vlastní metodiky

Od 18 let – Profesní vedení

🏫 Budování XANADA

• 24 let vedení tanečního kroužku TK XANADA Pardubice (DDM DELTA a DDM Štolbova)
• Spolupráce s NIPOS ARTAMA Praha
• Stáže a projekty s Marií Kinsky (SE.S.TA Centre for Choreographic Development)
• Studium a promoce ART Management, Fakulta designu a umění Ladislava Sutnara, Plzeň
• Založení ART & dance studia XANADA Pardubice
• „Nenapodobuji přírodu, pracuji jako ona.“ – Pablo Picasso & Eva Blažíčková

2020 – současnost – Moderní podoba Metody XANADA

🌐 Online a živé kurzy

• On-line tréninky a živé kurzy
• ART prázdniny a příměstský tábor, Divadlo Exil Pardubice (2022)
• Založení Vzdělávacího studia pohybu a tance XANADA Pardubice (2026)
• Somatická terapie pohybem XANADA s “Naukou těla, které má schopnost ozdravit se samo ze své DNA výbavy.“

🌿🤝 METODA XANADA

Metoda XANADA učí:

• 💃🕺 Naslouchat svému tělu
• 💛 Přijmout své a ostatní nechat vlastním
• ⚖ Aktivovat zpět rovnováhu v každodenním životě

Cílem je rozvoj kompetencí a nových dovedností prostřednictvím praxe a tréninku vedeného Janou Zlesákovou, mentorkou a tutorkou XANADA.

📱 Dosah sociálních sítí:

📌 Nástěnka XANADA 🌿 Facebook: XANADA 🤝 Instagram: XANADA 📅 LinkedIn: XANADA 📺 YouTube: metoda XANADA 💱 Herohero: členský obsah XANADA Historie 1996 www.XANADA.cz